10分钟有效缓解痛经的小妙招

作者：李小平中医门诊点击：0 次

2016-11-15 09:54:22

　　　　做女人真的好痛苦，每个月的痛经让女人坐也不是，躺着也不是，还得忍着疼痛奋战在工作岗位上，如何才能解决痛经的毛病呢？这是许多女性朋友所关注的，下面小编为你分享解决痛经的小妙招，10分钟就能让你远离痛经，拒绝痛经影响到你的生活。

如何缓解痛经

　　1、少吃脂肪类食物可有效缓解痛经
　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
　　2、经常做运动可有效缓解痛经
　　适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

　　3、中药泡脚可有效缓解痛经
　　泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。
　　4、练习瑜伽可有效缓解痛经
　　瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚。
　　5、服用止痛药可有效缓解痛经
　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。
　　温馨提示
　　各位女性朋友在经期也要多加注意，经期注意保暖，避免生冷辛辣等刺激性食物，切勿剧烈运动，重体力劳动，注意休息，增加营养，不然会加重经期不适哦。

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