秋冬季节如何保护心血管?专家告诉你这些要点

秋冬季节，我们在预防流感的同时，还要留意心脏健康。因为，当天气寒冷时，人体内的血管会收缩，引起血压不稳定，加重心脏运作负担，尤其是抵抗力较弱者更容易受到伤害。而且，秋冬季节，心血管疾病发病率也会明显增高，常见的包括血压增高、心衰加重甚至心肌梗死，严重危害患者的生命安全。

心脏不好有哪些表现

华中科技大学同济医学院附属协和医院心血管内科副主任医师何少林介绍，常见有呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛、心悸、少尿、水肿、头痛、头昏或眩晕、晕厥等表现。

心悸、晕厥等提示可能患有心律失常，其中，突然发生又突然停止的心慌往往提示阵发性室上性心动过速。头痛、头晕则提示可能患有高血压。也有一些典型症状，比如夜间阵发性呼吸困难，表现为入睡后突然因憋气而惊醒，被迫采取坐位，呼吸深快，重者可有哮鸣音，称之为“心源性哮喘”，为左心衰竭的特有表现。比如典型心绞痛，表现为活动时发生，含服硝酸甘油或休息后缓解，提示可能患有冠心病。这些不好的表现均需进一步检查来最终确诊。

哪些人群需警惕心脏猝死

大连市中心医院冠心病一科副主任惠慧建议以下人群要特别注意：

心脏病患者。包括冠心病、急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是未进行规律治疗的患者。

“四高”人群。高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症是最常见的心血管病的发病危险因素。

吸烟者。吸烟会增加急性心肌梗死的风险。

有冠心病家族史者，肥胖者，精神压力大、熬夜、酗酒等生活不规律者。

遇到哪些情况应紧急就医

惠慧建议出现以下这些情况要及时就诊：

如在运动或情绪激动时，突然发生胸痛、胸闷、胸口烧灼样感等，并伴有大汗淋漓，需警惕急性心肌梗死的可能，尤其是有冠心病家族史、“三高”、肥胖和吸烟等人群。

如心脏病患者突然出现气短、不能平卧、咳嗽或咳粉红色泡沫样痰时，需警惕急性心力衰竭的可能，应立即就诊。

如心脏病患者发生心悸胸闷，伴双眼黑朦甚至晕厥时，需立即就诊。

秋冬季节如何保护心血管

中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师姚魁武提出以下一些建议：

1、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”是相对的，在日常生活中，我们要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。

2、注意饮食

进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，往往使人胃口大开，高血压患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动。饮食时应注意把降压与养生结合起来，以保持血压平稳。

3、适度运动

运动不要过量、过度。因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。

4、注意睡眠

有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。在秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，夜卧早起时间应顺应自然规律。

5、情绪平稳

情绪与血压密切相关，情绪的变化会引起血压的波动。因此，情绪应保持平稳，莫过急过躁。当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

6、自测血压、规律服药

秋冬季节血压波动相对较大，因此，家庭自测血压对高血压的评估与预防也很关键。同时，应严格遵医嘱定时、定量服药，切忌突然停药或减量。切忌因血压在正常范围而自行停药。

7、可以泡泡脚

中医认为，脚部是“足三阴经”、“足三阳经”交汇处。泡脚能调理五脏、疏通经络、安神助眠、缓解疲劳等，有助于改善原发性高血压患者的睡眠质量、减少负性情绪。但泡脚时，水温不要过高，以能耐受为宜。