久坐伤身，伤在哪?危害到底有多大?
作者：李小平中医门诊官网 点击：0 次
2018-04-02 16:06:14
你一定听说过：久坐伤身。但是你知道久坐究竟伤到哪吗?抛开肉眼所见，久坐会让你的屁股变扁，大腿变粗，其实还会对身体多个部位带来负面影响。就研究发现，久坐的时间越长，体内和腹部的脂肪含量越高，内脏及腹部脂肪的堆积就越会增加患癌症、中风和心脏病的风险。也就是对身体的多个部位都会造成伤害。
千万不要因为“久坐伤身”的“伤害”非常抽象，便对“久坐”毫不在意了。
1、研究认为，久坐造成的脂肪堆积在内脏周围，会增加2型糖尿病和心脏病的风险。
2、从脊柱的角度来讲，还会危害腰椎和颈部等。久坐的姿势比站姿给脊柱带来的压力更大，背肌在骨盆后部被拉长，久之，会影响到背部健康，这就是为什么久坐起身其实更容易出现腰酸背痛。另外，久坐会让颈部不自觉的前伸，长此以往，就练就了“含胸驼背”的体态，甚至颈后出现大包。
3、久坐对男女生殖健康造成的危害，久坐会加重盆腔充血，加重腹痛和腰痛。于女性而言，尤其是在月经期久坐，会使得私处空气不流通，细菌更容易滋生，并增加私处异味和妇科炎症的风险。与男性而言，盆腔充血也会加重前列腺充血的可能，前列腺充血更易让男性出现前列腺炎。
所以，无论如何，腹型肥胖的人需要注意了!久坐不仅仅是让身型体态改变，近看，还会威胁男女生殖健康，使男女出现生殖炎症疾病，远看更是会增加患糖尿病和心脏病的风险。
久坐伤身怎么办?动起来!
研究人员建议：
每周进行150分钟中等强度的体力活动，可以防止久坐带来的有害影响。
每周150分钟，你可以：
每周运动5次，每次30分钟。
每周运动3次，每次50分钟。
对大多数人来说，更方便的方式：快走，慢跑，骑单车。只要选择自己容易坚持的一种就好。对于久坐已然造成的男性生殖疾病如前列腺炎或者女性妇科生殖炎症，可以尝试服用具有活血化瘀中药进行治疗，活血化瘀的中药能有效消除盆腔充血，并减轻炎症，在这方面比较好的中药有利尿消炎丸和妇炎丸，它们都是纯中药配伍，都具有完整的清热解毒、活血化瘀、抗炎消肿的功效和作用。
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