“电脑族”如何预防腱鞘炎

作者：未知点击：0 次

2012-07-19 14:17:23

　　电脑族”一般是指哪些经常玩游戏者或者经常面对电脑的人，这些人因为长期对着电脑打字，手指常常会出现疼，酸胀，弯曲不了等现象。如果一直持续下去就会引发腱鞘炎。不管在任何时候，腱鞘炎都是一种常见的易复发的疾病，那么应该如何预防腱鞘炎呢？
　　一、预防腱鞘炎手部动作要轻缓在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。
　　二、预防腱鞘炎要护好手腕键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。
　　三、预防腱鞘炎间歇放松手部关节工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。
　　平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。

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