女性冬季养生秘诀集锦

作者：未知点击：0 次

2012-11-21 10:07:31

　　寒冷冬季已经悄悄来临，每个女性都希望及时在寒冷的冬季也可以保持自己的健康和美丽。那么冬季养生有没有什么秘诀呢？下面我们来看看。
　　1 冬季养生要多补充维生素
　　维生素e可以让女人更加美丽，还能够同时维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰冷的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
　　2 冬季要适当增加能量的摄取
　　女性都爱减肥，但是冬季过度减肥可不是什么明智的选择。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。
　　3 冬季养生可以多吃些黑色食物
　　黑色食物多可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素a，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
　　4 冬季养生可以适当使用一些药膳
　　中药中很多方剂具有补益的作用，非常适宜在寒冷的冬季进补，例如十全大补汤、八珍汤、四物汤等等，对于女性来讲还可以起到调理月经，补血养颜的功效。但是这些药膳很多都有限定的适宜人群，并不是所有女性都适用，建议最好在医师的指导下服用。

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