女性怎样缓解痛经？

作者：未知点击：0 次

2012-09-18 10:21:30

　　痛经常常令女性生活不便，要想减轻痛经带来的影响应该做到哪些呢？
　　1 放松精神。保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧心理，可有效缓解痛经。
　　2 均衡饮食。经期饮食要营养均衡，可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜，积极补充矿物质。研究表明，许多女性在每日摄取适当的矿物质后，症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因为食用含咖啡的食物会使你精神紧张，还易促进月经期间的不适。如果在月经期间容易出现水肿，那么饮酒会加重其症状。
　　3 注意保暖。在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好，避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，使平滑肌松弛，从而缓解疼痛。
　　4 劳逸结合。经期女性的抵抗力下降，剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，女性在经期应避免过度劳累，并保证充足的睡眠。
　　5 注意清洁卫生。经期的卫生应该特别注意，尤其是外阴部清洁，卫生巾的质量、手部卫生等，防止细菌进入阴道引起感染。

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