小雪时节养生攻略
作者：未知 点击：0 次
2012-11-23 14:37:52
小雪是我国的二十四节气之一，代表冬季降雪即将来临，天气会逐渐冷起来，人们要开始注意防寒保暖，注意御寒养生了。小雪时节如何养生呢？
小雪时节养生第一要点，当然是饮食。饮食方面有很多讲究，例如中医认为五色中的黑色与冬季对应，冬季就应该多吃一些黑色食物，如像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。一些黑色的鱼类也可以起到很好的保健功效如泥鳅、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。忌吃燥热，冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。
小雪养生第二要点，起居养生。古人认为冬天的这三个月，人的精力和阳气都要“紧闭坚藏”，是生机潜伏的季节，水结冰、大地也变得坚硬无比，人们不要干扰阳气的固守，应该早睡晚起适应冬季的特点。早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。还要注意人体阳气的潜藏和收敛，比如不要让身体过度出汗，注意保暖等。
小雪养生第三要点，环境养生。水仙是冬季很多家庭都喜欢养殖的花草，对于中医而言，水仙也是可以疗治一些常见病症的家养植物。它可以治疗“五热”，比如双手的手心发热、双脚的脚心发热心口发热等。冬季的晚上把水仙放到房间当中，可以帮助室内排除污浊之气，让空气变清新。冬季一般的家庭都会使用暖气、空调或者生上煤火，房间内很容易变得很闷热，适当养殖水仙可以帮助调节气氛，改善闷热不适，对人体也有帮助。还要注意勤晒被褥，经常在户外晾晒被褥，利用阳光中的紫外线来清除其上的细菌和微生物，也更有利于养护被褥的弹性、回复蓬松感。
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