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小雪时节养生攻略

作者:未知 点击:0

2012-11-23 14:37:52

  小雪是我国的二十四节气之一,代表冬季降雪即将来临,天气会逐渐冷起来,人们要开始注意防寒保暖,注意御寒养生了。小雪时节如何养生呢?
  小雪时节养生第一要点,当然是饮食。饮食方面有很多讲究,例如中医认为五色中的黑色与冬季对应,冬季就应该多吃一些黑色食物,如像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。一些黑色的鱼类也可以起到很好的保健功效如泥鳅、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语,萝卜古称菜菔,也称萝卜为“土人参”。中医认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康。忌吃燥热,冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。
  小雪养生第二要点,起居养生。古人认为冬天的这三个月,人的精力和阳气都要“紧闭坚藏”,是生机潜伏的季节,水结冰、大地也变得坚硬无比,人们不要干扰阳气的固守,应该早睡晚起适应冬季的特点。早睡可以养护人体的阳气,迟起能护卫人体的阴气。还要注意人体阳气的潜藏和收敛,比如不要让身体过度出汗,注意保暖等。
  小雪养生第三要点,环境养生。水仙是冬季很多家庭都喜欢养殖的花草,对于中医而言,水仙也是可以疗治一些常见病症的家养植物。它可以治疗“五热”,比如双手的手心发热、双脚的脚心发热心口发热等。冬季的晚上把水仙放到房间当中,可以帮助室内排除污浊之气,让空气变清新。冬季一般的家庭都会使用暖气、空调或者生上煤火,房间内很容易变得很闷热,适当养殖水仙可以帮助调节气氛,改善闷热不适,对人体也有帮助。还要注意勤晒被褥,经常在户外晾晒被褥,利用阳光中的紫外线来清除其上的细菌和微生物,也更有利于养护被褥的弹性、回复蓬松感。

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