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  • 女性怎样缓解痛经?
  • 来源:未知 时间:2012-09-18 10:21 作者:李医生 点击:
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    痛经常常令女性生活不便,要想减轻痛经带来的影响应该做到哪些呢? 1 放松精神。保持良好的精神状态,减少焦虑、恐惧心理,可有效缓解痛经。 2 均衡饮食。经期饮食要营养均衡,

      痛经常常令女性生活不便,要想减轻痛经带来的影响应该做到哪些呢?
      1 放松精神。保持良好的精神状态,减少焦虑、恐惧心理,可有效缓解痛经。
      2 均衡饮食。经期饮食要营养均衡,可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜,积极补充矿物质。研究表明,许多女性在每日摄取适当的矿物质后,症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等。因为食用含咖啡的食物会使你精神紧张,还易促进月经期间的不适。如果在月经期间容易出现水肿,那么饮酒会加重其症状。
      3 注意保暖。在经期要注意保暖,衣服穿暖、被褥盖好,避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者,可多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,使平滑肌松弛,从而缓解疼痛。
      4 劳逸结合。经期女性的抵抗力下降,剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此,女性在经期应避免过度劳累,并保证充足的睡眠。
      5 注意清洁卫生。经期的卫生应该特别注意,尤其是外阴部清洁,卫生巾的质量、手部卫生等,防止细菌进入阴道引起感染。

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